ヨガクラス

インド5大ヨガの一つであるシバナンダヨガをベースとしてお伝えします。

インド支部、バハマ支部本部カナダ支部で修行した上級インストラクターが講師を務めます。

適切で継続的な運動が身体(脳)をもっとも変化させます。

ロルフィングは高額ですが、終わりがあり、効果が高いです。

一方ヨガは低価格で、継続により大きな変化が得られます。

ロルフィング終了後のヨガは、より高い効果を発揮し、様々な問題を改善させます


こんな方にオススメ

・姿勢をよくしたい

・肩こり腰痛などの慢性疾患を改善したい

・運動してダイエットしたい

・むくみを改善したい

・身体を柔らかくしたい

・アクロバットなポーズにチャレンジしてみたい

・何か新しいことをはじめたい

・高血圧を改善させたい(約6週間のヨガプログラムにより血圧の低下が認められたという科学的論文が多数あります)

・気持ちが晴れないので何とかしたい(運動により脳機能が活性化します)

・日常の充足感を増やしたい(研究によりヨガは身体的向上と精神的満足感の向上が多く認められています)

etc...


当店のヨガクラスに対する想い

本来のヨガはフィットネスの分野に限ったものではありません。
しかし、現代では「ヨガ=身体によさそうな運動」ですよね。私はそれで良いと思います。
フィットネスを入り口として、ヨガに触れることにより、身体と心のつながりの重要性を知るきっかけとなります。
そして、ヨガの練習を通して心の扱い方も学ぶ事ができ、「肉体的健康」だけでなく、「精神的健康」を手に入れる事ができます。
科学的研究論文でもヨガのメリットが数多くあげられています。
私自身、ロルフィングとヨガに救われたので、今苦しんでいる方にこのすばらしさをお伝えできたらと思います。

クラス内容

クラス内容は要望に合わせ、変化する場合があります。

①エントリーレベル・シバナンダヨガ1

ヨガが初めての方におすすめです。ゆっくりクラスを進め、ポーズへの入り方、効果などを解説いたします。

太陽礼拝というシークエンスの説明を含みます。

 

②「開脚180°を目指す!」クラス

開脚に必要な要素や簡単な解剖学を解説し、どのようにして筋肉の柔軟性を手に入れる事ができるか、科学的に証明されている事を説明します。方法も簡単なので、みんなで開脚できるようになりましょう!

 

「頭立ちのポーズ」練習クラス

「頭立ちのポーズ(シルシャーサナ)」のやり方、練習方法をわかりやすくお伝えします。

練習により、どんな方でもできます。

 

④「逆立ち」練習クラス

ヨガの上級ポーズに逆立ちで行なうポーズがあります。壁を使わない逆立ちをマスターしたい方にオススメです。

 

姿勢改善のためのヨガ 人気!

姿勢改善を目的としたヨガクラスです。

背中などの筋肉(亢重力筋)を活性化させ、過活動になりやすい筋肉をリラックスさせるシークエンスとなっております。

猫背や反り腰、ストレートネックなどの改善が見込めます。

綺麗な姿勢は健康への近道です!

 

腰痛改善のためのヨガ 人気!

腰痛改善のためのヨガクラスです。慢性腰痛があることを前提にシークエンスを組んであります。腰痛の原因となりやすい筋肉へのアプローチを多く含むクラスです。

ぎっくり腰などの急性外傷の方はお控えください。

ぎっくり腰で2、3日たっても症状が軽減しない場合は専門家へ相談することをお勧めします。

 

背中の痛み改善のためのヨガ 人気!

背中の痛み改善のためのヨガクラスです。

背中の痛みの原因となりやすい筋肉へのアプローチを多く含むクラスです。

呼吸するだけで背中が痛いなど、動きに制限が強く出ている場合はお控えください。

そのような症状が2、3日たっても軽減しない場合は専門家へ相談することをお勧めします。

 

肩こり改善のためのヨガ 人気!

肩こり改善のためのヨガクラスです。

肩こりの原因となりやすい筋肉へのアプローチを多く含むクラスです。

寝違えなどの急性外傷の方はお控えください。

2,3日たっても痛みが減少しない場合は専門家へ相談することをお勧めします。

 

⑨ひざの痛み改善のためのヨガ

ひざの痛み改善のためのヨガクラスです。腰ひざの痛みがあることを前提にシークエンスを組んであります。ひざの痛みの原因となりやすい筋肉へのアプローチを多く含むクラスです。

場合によっては椅子を使う場合があります。

ひざが痛くて階段をのぼるのが大変は場合はまず専門家に相談することをお勧めします。ロルフィングも効果的です。

 

⑩呼吸改善のためのヨガ

普段呼吸は意識されてないと思いますが、一日で人は2万回以上呼吸しています。

その呼吸が適切でない場合、肩の筋肉や胸の筋肉を呼吸の為に使います。

それが猫背や肩こり、腰痛につながる可能性があります。

呼吸は感情につながっていると言われます。感情は姿勢に関係していることも聞いたことがあるかもしれません。

その呼吸を改善させるためのクラスです。

腰痛や肩こりなどの不調がある方は、このクラスも是非参加してみてください。



ワークショップのお知らせ

現在ワークショップに関するお知らせはありません。


Impressions